במהלך שיעורי המזרן משקל הגוף עצמו יוצר את עבודת ההתנגדות, מול המכשירים בהן הקפיצים יוצרים את ההתנגדות הזו.

ג'וזף פילאטיס פיתח את מיטות המכשירים על מנת לתמוך בגוף בקרב מוגבלי תנועה המרותקים למיטתם. זוהי מהות האימונים לפני שהתפתחה לאימון עממי שמותאם לכולם, כך שאין ספק שהאימון מומלץ ביותר לסובלים מכאבים.

היוגה עוסקת במס' קבוע ומצומצם של תנועות. להרבה אנשים נתפסים אימוני היוגה כמשעממים אחרי התנסות של מס' פעמים. הפילאטיס האחות הצעירה של היוגה, מביאה עמה מגוון גדול יותר של תנועות, כאשר שימה עצמה מביאה רפרטואר מגוון מאוד שמגיע מהריקוד ומגישות אימון מתקדמות.

פילאטיס זה פילאטיס, אבל פילאטיס מכשירים מהווה קפיצת מדרגה מהפילאטיס מזרן. העבודה הרבה יותר מדויקת וממוקדת, המיטות פילאטיס מאפשרות למתאמן התנגדות לתנועה [בדומה לעבודה עם משקולות]. כמו כן, מיטות הפילאטיס מאפשרות הגדלת טווח תנועה וע"י כך הגוף מתארך.

אנשים המתאמנים בחדר הכושר [בדרך כלל לבד ללא השגחה מקצועית] סובלים רבות מפציעות וכאבים הנובעים מעבודה לא נכונה וחוסר דיוק בתנועה. בשעורי הפילאטיס במכוני הכושר משתתפים  25 תלמידים  במקרה הטוב ועד 50. המדריכ/ה לא יכול/ה לעקוב אחרי כל אחד, הם אינם מותאמים לצרכים האישיים של כל מתאמנ/ת ומתוך כך גם אינם אפקטיביים.

העבודה בפילאטיס מכשירים הינה עבודה פנימית לחיזוק הגוף, ועוצמה שרירית  של הגוף. התוצאה החיצונית מאוד מרשימה ותוך מס' חודשים תרגישו איסוף וחיטוב משמעותי. עם זאת, למי שרוצה להשיג גם הרזיה ופעילות לב-ריאה מומלץ לשלב פעילות אירובית כמו הליכה, רכיבה על אופניים וכד'.